活出更新的節奏 [ISBN:9786269540846]

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4種更新的節奏,重回上帝賦予的美好生命步調── 休息Rest、恢復Restore、連結Connect、創造Create ---------- 擺脫壓力和焦慮並不難, 每一天,都可以用神的平安來取代! 現代人面對的焦慮和憂鬱危機是前所未有的,大多數人都經歷過龐大壓力帶來的身心影響。當壓力從四面八方湧來,該如何活得喜樂且有意義? 紐約時報暢銷書作家瑞貝卡.里昂,從她克服焦慮、戰勝恐慌症的親身經歷,整理出四種生命更新的節奏:休息Rest、恢復Restore、連結Connect、創造Create 這四種更新的節奏將幫助你擺脫負面情緒,以神的同在與平安取而代之,讓你的情緒、關係、靈命都健康起來,並發掘你從未想過的意義與目標。 透過書中28個簡單且實際的行動,你將可以: 為內心挪出空間,盤點混亂失序的生活 作情緒的主人,同時激勵你所愛的人 建立習慣克服焦慮,讓身心保持健壯 重新感受愛、付出愛,在關係中重拾喜樂 找到並實踐屬於你的獨特恩賜 【眾人好評推薦】 熱門播客「Ladies Night TPE」主持人|Ashley 星期日,可以下雨(@weakcan)|Sarah 約翰・湯森德John Townsend|《超越界線》、《過猶不及》作者 麗莎.畢維爾 Lisa Bevere|信差國際事工共同創辦人,《你看重不如神看中》作者 麗莎・特克斯特Lysa TerKeurst|箴言31事工創辦人,《與不順心的人生,和好》作者 班寧・力普哲Banning Liebscher|耶穌文化事工創辦人,《重現耶穌文化》作者 鮑伯・戈夫Bob Goff|Love Does創辦人,《為愛做點傻事》作者 莎蒂・羅伯森 Sadie Robertson|Live Original創辦人,演員 作者|譯者介紹 作者簡介 瑞貝卡.里昂 Rebekah Lyons 國際講員、Podcast節目〈Rhythms for Life〉主持人、暢銷書作家,著有《You Are Free》、《Freefall to Fly》。擁有老靈魂的瑞貝卡,以真誠的口吻吐露她與焦慮和憂慮抗戰的過程,並邀請為此而苦的人們,找尋並勇敢地活出上帝給每個人的旨意,邁向自由豐盛的人生。 和丈夫蓋博育有四子,兩個有唐氏症,她從養育孩子的過程中找到喜樂,盼能對有相同遭遇的朋友和讀者帶來幫助。她的作品曾刊登在《今日秀》、《早安美國》、《CNN》、《福斯新聞》、《出版者週刊》等媒體中。 譯者簡介 張瓊月 畢業於澳洲雪梨大學商學院及紐西蘭奧克蘭大學商學院。目前是全職媽媽,兼職翻譯。在雕琢文字之間,發現還可以預防老人癡呆。喜歡閱讀和分享好書。現居紐西蘭。 規格說明 ISBN:9786269540846 出版日期:2022-03 規格:14.8 x 21 cm/240頁/平裝

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目錄│試閱

 

目錄

推薦序 
引言:當門打不開時 

節奏一。休息
1 生活盤點:回顧與記錄 
2 排科技的毒:關閉噪音
3 安靜:創造空間,仔細聆聽
4 做「心」的功課:反省與認罪
5 數羊:進入深沉睡眠的常規
6 早晨常規:咖啡、蠟燭和一枝筆
7 停止工作:實踐安息日

節奏二。恢復
8 允許玩樂:放棄掌控
9 聰明飲食:健腦食物
10 明白你的身分:標籤無法定義你
11 散散步:清除腦霧 
12 追求冒險:來趟旅行吧 
13 汗流浹背:穿上你的運動褲
14 突破自我:踏出你的舒適圈 

節奏三。連結
15 成為你希望擁有的朋友:建立友誼
16 讓軟弱來引導你:最好在一起 
17 開放家庭政策:家常便飯好過完美主義 
18 分擔彼此的重擔:互相擔待 
19 隨時擁抱:肢體接觸的力量 
20 婚姻靜養:愛你的另一半 
21 先道歉:時間寶貴 

節奏四。創造
22 再次夢想:充滿意義的道路
23 重拾你的熱情:拔除雜草
24 用你的雙手創作:一張圖和一個計畫 
25 學習新事物:上堂課吧 
26 製造回憶:想像遊戲
27 接受任務:負起責任 
28 說我願意:勇於冒險 

結論:你是為此而造 
致謝 

 

試閱

|節奏一|休息

我向來就不擅於休息,我總是想著下一步,經常超時工作,受到過度的刺激,而且過度勞累。我的生活充滿各種需求,以至於很難放慢腳步,這種從不間斷的步調為我帶來更多壓力和焦慮。這些年來,我發現一件事:當我越缺乏休息,我的焦慮感就會越嚴重。

當我們缺少休息時,我們就會過度勞累。

我們受造原不是為了這種永無休止的步調,我們是按著神的形像被造,而神自己也休息了。如同聖經創世紀中所記載,神創造天地,到了第七天祂放下所有的工作休息了。創世紀第二章記載:「第七天,上帝完成了祂的創造之工,就在第七天歇了一切的工。上帝賜福給第七天,將其定為聖日,因為祂在這一天歇了祂一切的創造之工。」

休息先於祝福。我們無須透過奔跑來獲取休息;休息是我們奔跑的燃料。

神將祂休息的那一天定為聖日。祂將休息視為神聖的,隨後也命令祂的子民守安息日,並尊崇一個明確、一致的休息模式。祂應許將平安賜給那些休息的人們:「我要使你們得享太平,安枕無憂。」這是在神的應許之後:「ㄋ你們遵行我的律例,持守我的誡命,我就按時降雨給你們,使土地長出莊稼、果樹結出果實。」最後,在第九節祂說:「我要眷顧你們,使你們生養眾多。」

上帝要我們在工作之後以聖潔與蒙福的休息畫下句點,休息是為了讓我們重新與神連結。祂的心意是要我們活出豐盛的人生,使我們在這世上得享安息。

我們生活在一個過度緊張、過度焦慮而且讓人筋疲力盡的社會中。那有解方嗎?就是休息,蒙上帝賜福的休息。在這個章節裡,我將介紹有節奏地練習,這些練習能夠幫助我們獲得需要的休息,適當的休息能夠保護我們,使我們恢復活力。你會發現有些方式可能比其他方式更能使你獲得休息,實際上,你可能已經沉浸在聖經的話語和反思之中(兩者都是休息的形式)。同樣的,你可能發現有些練習幾乎不太可能做到,比如操練科技排毒或者守安息日。但當你閱讀的時候,請記下各種不同操練休息節奏的方式,然後問自己,哪一項練習是你最需要的,然後撥出時間來練習。請記住,如果你不是生來就懂得休息的人,你可能需要花點時間去習慣。但沒有關係,要對自己有耐心。

你預備好要把休息帶進你那永無休止的生活了嗎?我們現在就開始學習吧。

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